Fark Etmeden Yeni Görüş Diyeti Fransız, Akdeniz, Eskimo, Japon, Çin ve Meksika diyetlerinin sentezi. Bu diyetle tüm erişkin bireyler (çocuk, gebe, yaşlı hariç) uyguladıkları süre içerisinde haftada ortalama 0.7 kg kilo kaybederler. Bu diyeti uygularken mutlaka haftada 4 kere 45 dakika orta tempoda yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.
Kahvaltı:
Domates ve tatlı kırmızıbiber dilimleri üzerine 1–2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 karper büyüklüğünde sert peynir
½ su bardağı süt
4 adet zeytin
Öğle:
1 adet zeytinyağlı biber veya kabak dolma
Salata (mısır, havuç, domates, kıvırcık marul karışımı az yağ eklenmiş)
1 kâse yoğurt
İkindi:
2 küçük top çikolata
12 çilek veya 10 erik veya 1 dilim karpuz-kavun veya 1 orta boy meyve
Akşam:
3 yemek kaşığı kuru soğanlı maydanozlu soya fasulyesi plakisi
1 orta boy levrek, somon balığı veya lüfer ızgara veya 8-9 adet sardalya, 12-15 adet hamsi, 7-8 adet tekir buğulama
1 küçük kadeh kırmızı şarap
Salata (mısır, havuç, domates, kıvırcık marul karışımı az yağlı)
Ara:
1 adet taze meyve |
